Часті питання

Чи підходить йога для повних початківців?

Абсолютно! Йога призначена для людей будь-якого рівня підготовки. У нас є спеціальні класи для початківців, де ми детально пояснюємо основи, показуємо правильне вирівнювання та даємо модифікації для кожної пози.

Наші інструктори мають великий досвід роботи з новачками і створюють підтримуючу атмосферу, де ви можете вчитися у своєму темпі без будь-якого судження чи конкуренції.

Що потрібно принести на перше заняття?

Для першого заняття вам потрібно лише зручний одяг, який не обмежує рухи. Ми надаємо:

• Професійні йога-килимки
• Пропси (блоки, ремені, болстери)
• Рушники та питну воду
• Роздягальні та душові

Рекомендуємо прийти за 10-15 хвилин до початку заняття, щоб познайомитися з простором та інструктором.

Чи потрібна фізична підготовка для занять йогою?

Ні, йога - це не спорт, а практика самопізнання. Головне - це відкритість до навчання та бажання розвиватися. Йога сама по собі розвиває силу, гнучкість та баланс поступово та безпечно.

Кожна поза має варіації та модифікації для різних рівнів підготовки. Наші інструктори завжди показують альтернативи та допомагають знайти варіант, який підходить саме вам.

Як часто потрібно займатися йогою?

Для початківців ми рекомендуємо 2-3 заняття на тиждень. Це дозволяє тілу адаптуватися до нових рухів та відновитися між заняттями.

Навіть одне заняття на тиждень принесе користь, але регулярна практика дає кращі результати. Важливіше займатися часто і коротко, ніж рідко але довго.

Яка різниця між різними стилями йоги?

Скільки триває заняття?

Тривалість залежить від типу класу:

• Хатха йога: 75-90 хвилин
• Віньяса флоу: 60-75 хвилин
• Інь йога: 60-75 хвилин
• Кундаліні: 90 хвилин
• Медитація: 30-45 хвилин
• Пренатальна йога: 60 хвилин

Чи можна їсти перед заняттям?

Рекомендуємо не їсти щільно принаймні за 2-3 години до заняття. Легкий перекус (фрукт, горіхи) можна з'їсти за годину до практики.

Після заняття краще зачекати 30-60 хвилин перед повноцінним прийомом їжі, щоб дати тілу час інтегрувати ефекти практики.

Що робити, якщо під час практики виникає дискомфорт?

Йога має бути комфортною! Якщо відчуваєте різкий дискомфорт:

• Негайно вийдіть з пози
• Дихайте спокійно та глибоко
• Повідомте інструктора
• Відпочивайте в позі дитини або лежачи

Пам'ятайте: йога - це практика самообізнаності, а не перевірка на витривалість. Слухайте своє тіло і поважайте його межі.

Які є варіанти абонементів?

Як довго діє абонемент?

Всі абонементи дійсні протягом 30 днів з дати покупки. Це дає гнучкість у плануванні занять відповідно до вашого розкладу.

Невикористані заняття не переносяться на наступний місяць, тому плануйте свою практику заздалегідь.

Які способи оплати ви приймаєте?

Ми приймаємо всі зручні способи оплати:

• Готівка в студії
• Банківські картки (Visa, MasterCard)
• Безконтактна оплата (Apple Pay, Google Pay)
• Банківський переказ
• Онлайн-оплата через сайт

Чи можна повернути або заморозити абонемент?

Заморожування: Можливе за медичних показань або у виняткових обставинах. Період заморожування не може перевищувати 14 днів.

Повернення: Повернення коштів можливе протягом 3 днів з дати покупки при наявності поважної причини та за умови, що не було відвідано жодного заняття.

Чи є протипоказання для занять йогою?

Йога підходить більшості людей, але варто проконсультуватися з лікарем, якщо у вас є:

• Серйозні проблеми із серцево-судинною системою
• Гострі запальні процеси
• Недавні операції або травми
• Вагітність (потрібен спеціальний клас)
• Високий тиск у важкій формі

Завжди повідомляйте інструктора про будь-які проблеми зі здоров'ям перед заняттям.

Як йога впливає на різні системи організму?

Чи можна займатися йогою під час вагітності?

Так, але лише у спеціальних класах пренатальної йоги під керівництвом кваліфікованого інструктора. У нас працює сертифікований фахівець з медичною освітою.

Пренатальна йога адаптована для вагітних, виключає небезпечні пози та включає техніки, які допомагають підготуватися до народження та полегшити дискомфорт вагітності.

Як йога впливає на психічне здоров'я?

Регулярна практика йоги має доведений позитивний вплив на психічне здоров'я:

• Знижує рівень кортизолу (гормону стресу)
• Стимулює вироблення серотоніну та ендорфінів
• Покращує настрій та емоційну стабільність
• Допомагає при депресії та тривожних розладах
• Розвиває самоусвідомлення та приймання себе
• Покращує якість сну та відновлення

Як записатися на заняття?

Записатися можна кількома способами:

• Заповнити форму на нашому сайті
• Прийти безпосередньо в студію
• Через наш мобільний додаток
• У соціальних мережах

Рекомендуємо записуватися заздалегідь, особливо на популярні часи (вранці та ввечері).

Що робити, якщо спізнився на заняття?

Ми розуміємо, що іноді виникають непередбачені обставини. Якщо спізнилися:

• До 10 хвилин - можна тихо приєднатися до класу
• Більше 15 хвилин - краще не заходити, щоб не порушувати практику інших
• Заняття можна перенести на інший час того ж дня

Завжди входьте тихо та беріть все необхідне до початку заняття.

Чи можна приходити з дітьми?

Звичайні класи призначені для дорослих. Однак у нас є:

• Спеціальні сімейні класи у вихідні
• Дитяча йога для різних вікових груп
• Йога для мам з немовлятами

Зв'яжіться з нами для уточнення розкладу дитячих програм.

Чи є знижки для студентів або пенсіонерів?

Так, ми надаємо знижки для:

• Студенти денної форми навчання - 15% знижка
• Пенсіонери - 20% знижка на ранкові класи
• Багатодітні сім'ї - індивідуальні умови
• Люди з інвалідністю - 25% знижка

Для отримання знижки необхідно надати відповідний документ.